健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1501.3 kcal 目安　1332 ～ 1998 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　126 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1361.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約504 mgが不足 摂取　1096.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　300 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.6 mgが不足 摂取　49.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量