健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1456.2 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.6 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約519 mgが過剰 摂取　3667.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1816.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約95.9 μgが不足 摂取　354.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.9 mgが不足 摂取　47.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　398.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.8 μgが不足 摂取　188.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量