健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月26日）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　1025.1 kcal 目安　1338 ～ 2007 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　129.8 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1879 mgが過剰 摂取　5028.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.5 g 目安　29.7 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約251 mgが不足 摂取　1348.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　37.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.5 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量