健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月20日）

エネルギー 約304 kcalが過剰 摂取　2300.8 kcal 目安　1331 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　64.2 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2990.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.9 gが過剰 摂取　113.4 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2378.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1850.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　583.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量