健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1981.1 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.9 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1508 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.9 gが過剰 摂取　106 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2444.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.1 μgが不足 摂取　166.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量