健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1891.7 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.7 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　2191.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.9 gが過剰 摂取　112.9 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1677.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1552 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22 mgが不足 摂取　63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.7 μgが不足 摂取　127.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量