健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月24日）

エネルギー 約27.4 kcalが不足 摂取　1296.6 kcal 目安　1324 ～ 1986 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.6 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約24.8 gが不足 摂取　25.2 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1218.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.2 gが過剰 摂取　55.4 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1013 mgが不足 摂取　586.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量