健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.9 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1246 mgが過剰 摂取　4395 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　64 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.8 mgが不足 摂取　1590.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　193 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量