健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月28日）

エネルギー 約201 kcalが不足 摂取　963.1 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約167 mgが過剰 摂取　3315.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7868 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3428 mgが過剰 摂取　5727.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約51.4 mgが過剰 摂取　91.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5562 μgが過剰 摂取　8562.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　116.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量