健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1282.9 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　53.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約202 mgが過剰 摂取　3350.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.9 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5756.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約772 mgが過剰 摂取　3071.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが過剰 摂取　48.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1296 μgが過剰 摂取　4296.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　384.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　72.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量