健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1305.1 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1199.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8032.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3744 mgが過剰 摂取　6044.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約53.7 mgが過剰 摂取　93.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5572 μgが過剰 摂取　8572.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　128 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量