健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月6日）

エネルギー 約12.5 kcalが不足 摂取　1155.5 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　106.9 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　69.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1981.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5143 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約831 mgが過剰 摂取　3130.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが過剰 摂取　47.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1314 μgが過剰 摂取　4313.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.5 μgが不足 摂取　185.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　60.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量