健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1244.8 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約0.5 gが不足 摂取　145.5 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2030.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5269.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約612 mgが過剰 摂取　2912.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが過剰 摂取　47.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1912 μgが過剰 摂取　4911.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　310.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.4 μgが不足 摂取　198.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　68.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量