健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月26日）

エネルギー 約1079 kcalが過剰 摂取　3012.7 kcal 目安　1289 ～ 1934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.3 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 約3628 mgが過剰 摂取　6776.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.4 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3880.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　528.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量