健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2419.5 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　92.6 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2026 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.7 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約842 mgが不足 摂取　1158 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　350.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量