健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2151.5 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.3 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　80.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約96.1 mgが過剰 摂取　3245.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約109 gが過剰 摂取　172.4 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2628.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.1 mgが不足 摂取　523.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　589.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量