健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2124.3 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　162.3 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　50.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　76.8 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2737.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約80.2 mgが不足 摂取　519.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　650 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　443.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量