健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1873.6 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.4 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約134 mgが過剰 摂取　3283.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　74.2 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1983.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.8 mgが不足 摂取　526.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.4 μgが不足 摂取　103.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量