健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1954.5 kcal 目安　1797 ～ 3594 kcal 炭水化物 約71.5 gが不足 摂取　153.5 g 目安　225 ～ 629 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約1623 mgが過剰 摂取　5559.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　31.1 g 目安　39.9 ～ 99.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約686 mgが不足 摂取　1313.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　166.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　668.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量