健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2301.6 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.6 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1375 mgが過剰 摂取　5312.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　400.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　429.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量