健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2326.7 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.7 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約2185 mgが過剰 摂取　6122.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2688.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　258.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　664.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量