健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月31日）

エネルギー 約1138 kcalが過剰 摂取　4215.8 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　518.6 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　125.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約565 mgが過剰 摂取　4502.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.5 gが過剰 摂取　157 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2230.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2028.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　632.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約67.6 mgが過剰 摂取　817.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量