健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月9日）

エネルギー 約3595 kcalが過剰 摂取　6672.9 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 約73.9 gが過剰 摂取　612.9 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 約46.8 gが過剰 摂取　200.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1718 mgが過剰 摂取　5655.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.5 gが過剰 摂取　129 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3293.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1794.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1078.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.8 mgが不足 摂取　73.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　697.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約96.1 mgが過剰 摂取　846.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量