健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月31日）

エネルギー 約424 kcalが過剰 摂取　3444.2 kcal 目安　1510 ～ 3020 kcal 炭水化物 約436 gが過剰 摂取　965.1 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　101.2 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約2422 mgが過剰 摂取　6359.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.5 gが過剰 摂取　157.4 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2501 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量