健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月13日）

エネルギー 約1123 kcalが過剰 摂取　4157.3 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　442.8 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約260 mgが過剰 摂取　4197.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　187.3 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3959 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1344.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量