健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月5日）

エネルギー 約533 kcalが過剰 摂取　2866.6 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.4 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約95.7 mgが過剰 摂取　4032.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.1 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1880.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1404.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.8 mgが不足 摂取　84.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量