健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月9日）

エネルギー 約1670 kcalが過剰 摂取　3942.8 kcal 目安　1515 ～ 2273 kcal 炭水化物 約26.4 gが過剰 摂取　424.4 g 目安　189 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約274 mgが過剰 摂取　4211.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　67.7 g 目安　33.7 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2921.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量