健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.2 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 約6806 mgが過剰 摂取　9955.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.6 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5213.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　601.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　490.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　442.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.8 gが過剰 摂取　24.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量