健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月19日）

エネルギー 約624 kcalが不足 摂取　819.7 kcal 目安　1444 ～ 2888 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　153.3 g 目安　181 ～ 505 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約896 mgが過剰 摂取　4833.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　7.7 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約562 mgが不足 摂取　1438.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量