健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1452.3 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約19.6 gが不足 摂取　131.4 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1618.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.1 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　460.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　6.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.4 mgが不足 摂取　14.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.4 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量