健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1835.7 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　44.2 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約348 mgが過剰 摂取　3497.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1614.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91 μgが不足 摂取　109 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量