健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2484 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　181.3 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3488 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約95.3 gが過剰 摂取　168.1 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1569 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1183 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.9 μgが不足 摂取　156.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　548.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量