健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月9日）

エネルギー 約57.5 kcalが過剰 摂取　2082.5 kcal 目安　1350 ～ 2025 kcal 炭水化物 約10.7 gが不足 摂取　158.3 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1448.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　28.6 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　557.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　101.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.8 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　12.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量