健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月21日）

エネルギー 約724 kcalが不足 摂取　480.7 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　49.5 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1519.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　14.9 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約753 mgが不足 摂取　846.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量