健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月2日）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1059.1 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　49 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1108.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1684.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1121.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　358.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量