健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月30日）

エネルギー 約129 kcalが不足 摂取　963.3 kcal 目安　1092 ～ 1911 kcal 炭水化物 適切です 摂取　142.8 g 目安　137 ～ 334 g タンパク質 約15.2 gが不足 摂取　34.8 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　3580.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.1 g 目安　24.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1438.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　311.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.8 mgが不足 摂取　65.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量