健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2387.3 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約3.6 gが過剰 摂取　429.6 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約5843 mgが過剰 摂取　9780 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1247 mgが不足 摂取　752.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.6 gが過剰 摂取　24.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量