健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1661 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.9 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3239.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2477.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6297 μgが過剰 摂取　9297.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　621.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　946.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量