健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月7日）

エネルギー 約564 kcalが過剰 摂取　2855.1 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2829.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2477.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1047.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　349.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量