健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1608.5 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　159.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2755.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　69.8 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2885.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　546.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量