健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1917.7 kcal 目安　1640 ～ 2870 kcal 炭水化物 約15.3 gが不足 摂取　189.7 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3922.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.1 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1488.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　464.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　116.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　62.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.1 μgが不足 摂取　113.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量