健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月27日）

エネルギー 約572 kcalが過剰 摂取　2594.5 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.7 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　94.4 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約146 mgが過剰 摂取　3294.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約82.4 gが過剰 摂取　138.6 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3230.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.3 mgが不足 摂取　572.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.1 mgが不足 摂取　82.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約23.7 mgが過剰 摂取　673.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量