健康管理は、食事の管理から。鮭おにぎり（ゴマ）の栄養バランスを見てみよう

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鮭おにぎり（ゴマ）の詳細

材料

＊米・もち米 130g 218 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊塩鮭 10g 19.9 kcal
＊焼きのり 大0.4枚 2.3 kcal
＊ゴマ 0.5g 2.9 kcal
    243.4 kcal
鮭おにぎり（ゴマ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.4 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 48.9 g
 
12.3%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 158 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 101 mg
 
3.3%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 30 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.7 μg
 
6.2%
 内訳
＊葉酸 28.3 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 6.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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