健康管理は、食事の管理から。天ぷらソバの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらソバの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
    452.5 kcal
天ぷらソバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 452.5 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 70.5 g
 
19.2%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 867 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
16.9%
 内訳
＊カリウム 327 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 58.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 63.5 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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