健康管理は、食事の管理から。もやしと豚肉のしょうが炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやしと豚肉のしょうが炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊豚モモ 1人前 183 kcal
    270.3 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.3 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 786 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 473 mg
 
15.7%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 4.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 41.6 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 47.5 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 67.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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