健康管理は、食事の管理から。かつおの栄養バランスを見てみよう

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かつおの詳細

材料

＊カツオ 切り身3切れ 178 kcal
    177.8 kcal
かつお

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 177.8 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 40.2 g
 
30.6%
 内訳
＊ナトリウム 67.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 671 mg
 
22.3%
 内訳
＊カルシウム 17.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 7.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 13.1 μg
 
545.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.2 μg
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.4 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 93.6 mg
 
12.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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