健康管理は、食事の管理から。海苔佃煮の栄養バランスを見てみよう

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海苔佃煮の詳細

材料

＊おにぎり 中1個 179 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊のりの佃煮 大さじ1杯 15.4 kcal
    200 kcal
海苔佃煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 44.9 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 676 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 135 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 17 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 73.6 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.1 μg
 
18.8%
 内訳
＊葉酸 64.6 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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