健康管理は、食事の管理から。カレー　こんにゃくの栄養バランスを見てみよう

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カレー　こんにゃくの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊カレールー 100g 512 kcal
    608.5 kcal
カレー　こんにゃく

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 608.5 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 68.5 g
 
16.7%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 4257 mg
 
135.1%
 内訳
＊脂質 35 g
 
54%
 内訳
＊カリウム 1286 mg
 
42.8%
 内訳
＊カルシウム 241 mg
 
10.4%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 28.7 mg
 
28.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 14.7 g
 
73.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.7 g
 
133.7%
 内訳


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