健康管理は、食事の管理から。しらす丼の栄養バランスを見てみよう

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しらす丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊しらす干し 大さじ5杯 51.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊昆布つくだ煮 1人前 8.4 kcal
    477.6 kcal
しらす丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 477.6 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 81.6 g
 
23.3%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 1002 mg
 
25.4%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 36.6 μg
 
48.8%
 内訳
＊葉酸 40.8 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 278 mg
 
37%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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