健康管理は、食事の管理から。牛肉炒めの栄養バランスを見てみよう

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牛肉炒めの詳細

材料

＊和牛肩 0.5人前 143 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    154.7 kcal
牛肉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.7 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 55.8 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 442 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 87.5 μg
 
116.6%
 内訳
＊葉酸 75.3 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 36 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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